5. viikko ja vähän seuraavaa

Vinokuorma

Viime viikko oli raskas ja vieläkin on iso vaihde päällä. Olen juossut ja uinut sekä pyöräillyt. Pyöräily on ollut tosin siirtymistä paikasta toiseen, koska vanha autoni on tyttären käytössä. Pitää yrittää auttaa opiskelijaa jollain tavalla, kun linja-auton aikataulut eivät käyneet opintojen kanssa. Ostinkin syksyllä vielä vanhemman auton tätä tilannetta ennakoiden, mutta taitoni ja rahani eivät riittäneet sen korjaamiseen. Nyt se seisoo pihassa ja odottaa kunnostusta sekä leimalle vientiä. Aina ei voi kuitenkaan voittaa. Pitää ajatella positiivisesti, vaikka välillä tie nousee pystyyn. Aina on ollut keinot ongelmiin, toistaiseksi..

Olen aikatauluttanut menojani ja yrittänyt pitää ne, että treenit onnistuisivat. Nyt joulu alla tulee kuitenkin niin paljon muuttujia. Tuntuu että mikään ei onnistu. Lisäksi keksin uuden termin urheiluun, joka on varmaan omana terminään jossain valmentajan käsikirjassa. Se sana on jo tuttu sähköasentajille eli vinokuorma. Vinokuorma sähköalalla kuormittaa yhtä vaihdetta liikaa ja systeemi kaatuu.

Vinokuorma urheilussa on tehokas rasitus, joka ei ole harjoitusohjelmassa, mutta se kuuluu päivän fyysiseen ja henkiseen kuormitukseen väkisin. Et voi välttää vinokuormaa, vaan se on pakko tehdä. Se kuuluu arkeen ja elämääsi sinä päivänä. Vinokuorma voi olla siis myös psyykkistä, vireystilaa syövää rasitusta. Se voi olla myös molempaa, fyysistä ja psyykeä kuormittavaa rasitusta. Yhdistettynä se on raskainta. Se voi masentaa, ärsyttää ja pilata päivän. Varsinkin, jos yrittää olla liian täsmällinen ja tarkka.

Kannattaa siis tunnistaa vinokuorma ja pitää välipäivä. Kuten jo aikaisemmin sanoin: voimakas vinokuorma kaataa järjestelmän eli polttaa sulakkeen. Silloin loppuu niin sanottu hyvä meininki ja kroppa ei kehity. Itse tarvitsen kovassa rasituksessa riittävästi lepoa. Vinokuormastakin saa treeniä, jos sen osaa sovittaa ohjelmaan.

Treenit menivät hienosti niinä päivinä, joina pääsin treenaamaan. Parasta oli taas jutut uimahallin saunassa salibandy naisten finaalipäivän jälkeen. Keskustelu kiteytyi pelin rangaistuslaukauskilpailuun. Siirtyikö pallo ilmaveivissä taaksepäin vai ei? Toinen aihe oli Pariisin ilmastosopimus. Kaikki kehuivat sitä ja itsekin yhdyin mielipiteisiin. Ajatuksia tuli myös siitä, miten sopimukset pitävät ja alkaako syyttely kuka rikkoi sopimusta. Hienoja keskusteluja ja päivän piristyksiä.

Sunnuntai jäi mieleen tässä kaiken ”sumun” ja kiireen keskellä. Kävin nollaamassa kehoa ja miettimässä pitkällä juoksulenkillä. Juoksu kulki todella hyvin ja tuttuja näkyi matkalla. Pysähdyin kerran juttelemaankin jäähallin kohdalla Tomin kanssa. Juoksu oli todellakin rentoa ja helppoa. Matkaakin kertyi yli 23 km. Oli hienoa lähteä iltavuoroon pyörällä. Iltavuoro muodostui kuitenkin vinokuormapäiväksi ja fyysinen sekä psyykkinen rasitus oli tapissaan. Kilometrejä tuli pelkästä kävelystä kiitettävästi. Yläkroppaan kohdistunut rasitus oli kiitettävällä tasolla ja moniongelmien ratkaisut tyhjensivät pään 23.00 mennessä aika tehokkaasti. Sunnuntain kohdalle sain todella kovan treenin.

Maanantai 7.12. - Joogaa ja uintia

Aamu alkoi huonosti nukutun yön jälkeen paikat jumissa. Mäyräkoirat olivat nukkuneet sängyssä koko yön, alakerran portti ei ollut paikallaan, eikä jaksanut yöllä enää käskeä niitä alakertaan. Ehkä itsenäisyyspäivän pitkällä pyöräilyllä oli osuutta myös asiaan. Aamupala jäi myös hieman laihaksi, kun lähdin pyörällä kaupungille asioille, josta ajoin suoraan Kunnonsalille Anskun vetämään joogaan. Kyllä, joogaan!

Pidin joogaa ihan hihhuleiden juttuna, kunnes päätin itse kokeilla sitä. Porkkanana toimi silloin joogan jälkeinen aamupuuro. Aluksi siellä joogatessa nauratti joku liike tai asento. Lähinnä juuri se, kun olen niin kankea ja jumittuneita paikkoja on niin paljon, enkä pysty tekemään liikkeitä puhtaasti. Samana päivänä huomasin myös joogan jälkeisiä vaikutuksia. Aineenvaihdunta kiihtyi ja oikeasti lihaksissa oli tapahtunut jotain. Jano oli jatkuvasti ja vessassa sai juosta. Ajattelin käydä toistekin, jos aikataulut täsmää. Hyvä lihashuolto parantaa palautumista ja tämmöiselle jo vanhemmalle ukolle olisi ihan hyvä palautua nopeammin.

Jooga, lihashuoltoon erinomainen lisä!

Joogan jälkeen oli todella hieno olo. Uimavehkeet olivat mukana ja pyöräilin uimahallille. Ajattelin säästää jalkoja tiistaille ja päätin uida pullin kanssa rennon uinnin. Olisi  ollut  mukava kuunnella eläkeläisten jutut saunassa. Pettymys oli suuri saunassa ollessa: ei ollut tarinoita, kun ei ollut ukkojakaan. Olin tullut liian myöhään uimahallille. Uinnin jälkeen saunassa oli kuitenkin eläkkeellä oleva tuttu tehtaan remonttimies. Mies joka harrastaa vaeltamista ja melontaa. Hänen kanssaan vaihdoimme muutaman sanan lapinreissuista ja eläkeläisten kiireistä. Mietin vaan, että miksi eläkeläisillä on kiireitä, että ei ehdi touhuta haluamiaan asioita? Se tuntuu olevan monen tuntemani eläkeläisen vaiva. Uinti kulki kuitenkin rennosti ja vesi tuntui hyvältä.

Pullin kanssa uinti eli pelkillä käsivedoilla.

Köllikkäukon 4. viikko

Neljän viikon treenirupeama on takana. Ei ole ollut vielä niin kauhean rankkoja settejä, mutta niiden toteuttaminen vaati ihan suunnittelua. Harjoittelutunteja viikoille tuli noin 10 – 12 tuntia viikko, paitsi tällä neljännellä viikolla. Tämä viikko oli ”lepoviikko”. En kuitenkaan malttanut olla tekemättä mitään tälläkään viikolla.

Kävin siis yhden kerran salilla, lenkillä ja uimassa. Sunnuntain itsenäisyyspäivän pyöräily oli myös ohjelmassa. Vein myös vaimon etelään lauantaina. Käytiin Hollolassa katsomassa jääkiekkoa ja ajettiin kotiin syömään romanttinen päivällinen. ABC:n eväs vaihtui pizzaan, joka syötiin sohvalla mäyräkoirien tarkan seurannan alla. Lepoviikko tuli ihan tarpeeseen ja sain tehtyä muutaman rästityön kotona, kun oli hieman aikaa. Sain autooni vielä uudet nastarenkaat alle liukkaiden kelien varalta.

Sunnuntain itsenäisyyspäivän pyöräilystä sen verran… Se on käsittääkseni perinteenä Joroisten Sporttiklubin ohjelmassa. Joroisten Sporttiklubin jäsenet ja muutamat ulkopuoliset innokkaat pyöräilevät neljä tuntia sisäpyörillä vetäjän (Kaj Järveläinen) opastuksella. Erinomainen musiikki ja Kaj’n kannustava opastus antaa hyvät sykkeet tekemiselle. Olipa vielä videotykin kautta reittikuvaa kilpailureitistä Lanzaroteltakin. Juomaa kului treenissä noin 4 litraa ja hiki lensi. Oli todella hienoa.

Köllikkäukko viime vuonna näihin aikoihin

Tarkistin vielä tämän vuoden treenit ja ajattelin jakaa sen tähän blogiin:

Treenitunnit vuonna 2015 tähän mennessä ovat 300:45:47. Siinä ovat kaikki treenit ja kilpailut.

Juoksua on tullut 919,6 km. Juoksukilometrit tulevat varmaan kasvamaan ensi vuonna.

Pyöräilyä on tullut kohtalaisesti, 3248,21 km. Kaj Järveläinen oli oikeassa eli vauhtia tulee lisää, kun 1000 km on ylitetty.

Uintia on kertynyt 97,25 km. Ei olisi uskonut vielä viime vuonna tähän aikaan, että olisin räpiköinyt täyden matkan kilpailun vaatiman uintimäärän yhdellä kertaa. Tästä on hyvä jatkaa ja katsotaan vielä, mitkä ovat vuoden lopussa lukemat. Pitää kuitenkin muistaa, että tärkeintä ei ole se määrä, vaan laatu.

Seuraavat kolme viikkoa pitäisi ottaa hieman kovemmin. Huomisen aloitan uinnilla ja Anskun vetämällä joogalla. Jooga on ollut todella hyväksi keholle ja pyrin pitämään sen ohjelmassa.

Nyt kuitenkin hyvää itsenäisyyspäivää, ja kiitos ukit sekä sotaveteraanit siitä, että meillä on itsenäinen Suomi.